Bidh sinn a’ caitheamh tòrr ùine, oidhirp agus aire a’ cur fòcas air luchd-gràidh ann an iomadh dòigh. Gu tric, bidh sinn a’ toirt ar dìcheall do dhaoine eile agus gar fàgail fhèin mu dheireadh. Tha e cho furasta a dhèanamh agus dh’ fhaodadh gum bi e na chleachdadh nach deach a thoirt gu buil gus am bi e ro fhadalach. Faodaidh an “losgadh” seo e fhèin a nochdadh gu inntinn, gu tòcail agus gu corporra. 

Mar sin, fhad ‘s a tha thu a’ toirt aire do dhaoine eile agus gnìomhan, na dìochuimhnich cùram a ghabhail ort fhèin. Leis nach urrainn dhuinn làn a bhith buailteach do dhaoine eile mura h-eil sinne, sinn fhìn, gu math.

Cleachd a h-uile seòrsa de fèin-chùram

Tha uimhir de dhòighean ann air an urrainn dhut beagan gaoil a nochdadh dhut fhèin. Seo dìreach beagan den fheadhainn a tha sinn a’ faicinn a tha air leth beathachaidh.

Thoir rudeigin sònraichte dhut fhèin

Uaireannan faodaidh fèin-chùram tighinn sìos gu dìreach a’ dèiligeadh rinn fhèin le corra uair tiodhlac. Bidh sinn a’ toirt tòrr do dhaoine eile, mar sin carson nach bi sinn mar neach-faighinn againn fhèin an-dràsta is a-rithist? Tha fèin-chùram, às deidh a h-uile càil, a 'tighinn ann an iomadh cruth a tha riatanach airson dèiligeadh ris an neach gu lèir. 

Smaoinich agus caith ùine a-muigh

Ged a tha fios gu bheil meòrachadh no ùrnaigh a’ cuideachadh le cuir às do chuideam agus àrdachadh faireachdainn de shìth agus làthaireachd, is e dòigh eile air an inntinn, na faireachdainnean, an spiorad agus an corp corporra a chumail suas ùine a chaitheamh a-muigh am measg èadhar ùr agus bòidhchead nàdurrach. 

Ceangal le teaghlach is caraidean

Tha sinn air ar togail airson ceangal daonna, agus mar sin faodaidh ùine a chaitheamh le caraidean no teaghlach ann an suidheachaidhean sòisealta (cuideachd a-muigh) a bhith air leth toilichte. Agus faodaidh bruidhinn ri caraid earbsach a bhith na dhòigh air leth èifeachdach gus an dithis agaibh a bheathachadh. Bidh eadhon a bhith an làthair aig leigheas le proifeasanta math a’ cuideachadh.

Lorg rudeigin air a bheil thu dèidheil, agus dèan e

Tha a bhith a’ gabhail pàirt ann an cur-seachadan, a’ cruthachadh ealain, ag ionnsachadh rudan ùra, agus ag obair gu saor-thoileach cuideachd cuideachail airson iomagain agus teannachadh a lughdachadh. Agus tha beathaichean / peataichean companach, tha fios againn, iongantach airson cuideam a lughdachadh agus barrachd aoibhneis!  

Bi fallain gu leòir

Is e cumail suas cleachdaidhean fallain aon de na rudan as cudromaiche as urrainn dhuinn a dhèanamh. Às deidh na h-uile, mura h-eil sinn fallain agus làidir, cha bhith sinn a 'faireachdainn gu bheil sinn toilichte! Agus faodaidh a bhith fallain a bhith a 'faireachdainn mì-chinnteach ma nì sinn e ceart. 

An còrr gu math

Faodar cadal gu leòr fhaighinn le siotaichean cunntais àrd-snàithlean, cùis-chluasag bhog, agus inneal-sòlais supple. Nuair a tha feum aig do bhodhaig air nap, gabh fois ann an nap. No is dòcha dìreach beagan mhionaidean fois air a’ chathair as fheàrr leat, ri taobh na h-uinneige as fheàrr leat, leis an fhear as fheàrr leat masg cùram craiceann agus diffuser ola riatanach.

Hydration… Chan urrainn dhuinn a ràdh gu leòr

Agus a 'fuireach hydradach tha e nas fhasa nuair a tha an t-uisge bòidheach. Tha sinn dèidheil air uisge mèinnearach, lìomhach, seltzer, measan agus cucumar ann am fear de na pìosan glainne as fheàrr leinn no botail uisge dealbhaiche.

Beathachadh Gliocas

Biadh fallain faodaidh e a bhith mì-thoilichte cuideachd. Le bhith ag ionnsachadh reasabaidhean ùra, a’ fastadh còcaire pearsanta no neach-beathachaidh, no eadhon ag ithe aig taighean-bìdh sàr-mhath far a bheil biadh air ullachadh le còcairean tàlantach ann an dòigh fhallain, le spèis, faodaidh e bhith ag ithe gu fallain mar aon de na dòighean as fheàrr air ar làimhseachadh fhèin!

Dèan an dòigh-obrach agad gu math sòghail

Faodaidh eadhon eacarsaich a bhith sòghail le aodach obrach math, gèar, agus uidheamachd. Ged a dh'fhaodas cleachdadh no spòrs as fheàrr leotha ann an goireas math eacarsaich a bhrosnachadh, tha a bhith a' dol a-muigh a' toirt barrachd ath-lìonadh. Tha cleachdadh yoga, baidhsagal, seòladh no kayak, goilf, gluasad agus coiseachd am measg an iomadh dòigh air fuireach fallain a-muigh. 

Thoir a-steach Latha Spa aig an taigh le Cùram Craicinn Indulgent

Mar as àbhaist, is e a bhith gar làimhseachadh fhèin gu cùram craiceann iongantach an dòigh as fheàrr air fèin-chùram. Gu sìmplidh chan eil dad mar a làimhseachadh spa ann an comhfhurtachd na dachaigh no aig an salon. Bidh eòlas spà iomlan a’ toirt a-steach cùram bodhaig iomlan, fois, smùid, leigheasan glanaidh, agus uisgeachadh cuimsichte. A a 'teannachadh agus a' daingneachadh bheir crìoch aig deireadh an spà dachaigh agad toraidhean brèagha. 

Agus tha e math a bhith a’ smaoineachadh - is urrainn dhuinn eòlas mini-spà làitheil a bhith againn le bhith dìreach a’ cleachdadh cùram craiceann tioram leis gach riaghailt. 

Dèan tasgadh annad fhèin le càileachd Cùram-craicinn

Faigh a-mach dè a tha ag obair as fheàrr airson an seòrsa craiceann agad agus na feumalachdan a th’ ann agus caith an ùine gus fìor chùram a thoirt don chraiceann agad leis na foirmlean ceart. Is e seo dòigh air tasgadh a dhèanamh annad fhèin agus an dòigh mu dheireadh de fhèin-chùram a chleachdadh. Tha mòran thoraidhean a-muigh an sin, ach tha e cudromach an cùram craiceann as èifeachdaiche a thaghadh airson do chuid airgid. Seo far a bheil càileachd cùram craicinn tighinn a-steach. Tha cruinneachadh Dermsilk a’ nochdadh dùmhlachd nas àirde de ghrìtheidean a tha ag amas air draghan sònraichte agus air an aontachadh leis an FDA. Tha an seòrsa cùram craiceann seo air a dhèanamh ann an dòigh eadar-dhealaichte agus bheir e dhut na toraidhean as fheàrr.