Biadhan mì-fhallain a nì cron air ar craiceann

Tha an abairt "is tusa na tha thu ag ithe" fìor ann an iomadh taobh, a 'gabhail a-steach ar slàinte craiceann. Tha àite cudromach aig a’ bhiadh a thaghas sinn ri ithe ann an slàinte agus coltas ar craiceann. Faodaidh ithe biadhan mì-fhallain cron a dhèanamh air a’ chraiceann (faodaidh e eadhon cur ri aillse craiceann!) Agus faodaidh e bhith ag ithe biadhan fallain a leasachadh. Nì am blog seo sgrùdadh air mar a tha biadhan mì-fhallain a’ toirt buaidh air a’ chraiceann, carson a tha biadh a’ toirt buaidh air a’ chraiceann againn, na grìtheidean a nì cron air ar craiceann, na biadhan as fheàrr airson slàinte craiceann, agus Ceistean Cumanta mu bhiadh is slàinte craiceann.

Mar a tha biadh mì-fhallain a 'toirt buaidh air craiceann

Faodaidh biadh mì-fhallain grunn chùisean craiceann adhbhrachadh, nam measg acne, sèid, agus seann aois aosta. Tha biadhan àrd ann an siùcar, gualaisg ath-leasaichte, agus geir shàthaichte air a bhith ceangailte ris na cùisean craiceann sin. Mar eisimpleir, bidh siùcar agus gualaisg ath-leasaichte ag èirigh ìrean insulin, a’ leantainn gu sèid agus cinneasachadh sebum, a tha na ola nàdarra air a dhèanamh leis a’ chraiceann. Nuair a tha cus de sebum ann, faodaidh e pores a shlaodadh, a’ leantainn gu acne.

Faodaidh caitheamh geir mì-fhallain, leithid geir geir agus geir shàthaichte, sèid adhbhrachadh, ag adhbhrachadh grunn dhuilgheadasan craiceann. Faodaidh sèid adhbhrachadh gu bheil collagen a 'briseadh sìos, a' leantainn gu wrinkles agus a bhith a 'fàs nas sine. Faodaidh ithe biadhan giullaichte, anns a bheil tòrr stuthan cur-ris agus stuthan-gleidhidh, cron a dhèanamh air a’ chraiceann. Faodaidh na stuthan cur-ris sin sèid adhbhrachadh agus dragh a chuir air hormonaichean, a’ leantainn gu cùisean craiceann.

Tàthchuid bìdh a nì cron air ar craiceann

Faodaidh grunn ghrìtheidean bìdh cron a dhèanamh air ar craiceann. Bheir sinn sùil air cuid de na stuthan sin:

Siùcair agus gualaisgean grinn

Faodaidh siùcar agus gualaisg ath-leasaichte ìrean insulin adhbhrachadh, ag adhbhrachadh sèid agus cinneasachadh sebum, a chuireas ri pores clogged agus a dh’ fhaodadh acne adhbhrachadh.

Trans-saillte agus geir shàthaichte

Faodaidh tar-geir agus geir shàthaichte sèid adhbhrachadh agus collagen a bhriseadh sìos, a’ leantainn gu wrinkles agus aois ro-luath.

Cur-ris agus stuthan-gleidhidh

Faodaidh biadhan pròiseasaichte a tha àrd ann an stuthan cur-ris agus stuthan-gleidhidh sèid adhbhrachadh agus dragh a chuir air hormonaichean, a’ leantainn gu cùisean craiceann.

Dairy

Ann am bathar bainne tha hormonaichean a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air cothromachadh hormona nàdarra na bodhaig, a’ leantainn gu acne agus cùisean craiceann eile.

Biadh fallain = craiceann fallain (biadh as fheàrr airson slàinte craiceann)

Faodaidh ithe daithead cothromach le biadhan làn beathachaidh cuideachadh le bhith ag adhartachadh craiceann fallain. Le bhith a’ toirt a-steach biadhan a tha beairteach ann an antioxidants, geir fallain, agus vitamain A agus C faodaidh sin dìon an aghaidh milleadh craiceann agus cinneasachadh collagen adhartachadh, a’ leantainn gu craiceann fallain agus gleansach. Seo cuid de na biadhan as fheàrr airson slàinte craiceann:

Iasg reamhar agus sìol lìn

Tha iasg geir agus sìol lìn àrd ann an searbhagan geir omega-3. Faodaidh am beathachadh seo cuideachadh le lughdachadh sèid agus dìon an aghaidh milleadh craiceann. Am measg cuid de dh'iasg saillte cumanta san roinn seo tha bradan agus sardines. Faodar sìol lìn a thoirt a-steach don daithead agad gu furasta le bhith a’ taghadh sìol ola no lìon talmhainn agus gan sprèadhadh air mullach biadh no rèidhidh sam bith.

Avocado

Ah, an toradh nach eil coltach ri meas; an avocado. Tha am biadh cumhachdach seo beairteach ann an geir fallain agus vitimín E, a 'cuideachadh le bhith a' cumail a 'chraicinn hydradach agus a' dìon an aghaidh milleadh bho ghathan UV na grèine.

Aora

Is e dearcan an stòr antioxidants as fheàrr a-muigh an sin, agus bu chòir dhuinn a bhith gan ithe gach latha airson slàinte iomlan. Ach gu dearbh bidh iad cuideachd a’ cuideachadh ar craiceann, leis gu bheil an ìre àrd de antioxidants a’ cuideachadh gus an craiceann a dhìon bho mhilleadh bho radicals an-asgaidh.

Leafy Uainich

Tha fios againn gu bheil uainean duilleach math airson ar slàinte san fharsaingeachd, ach tha iad cuideachd math airson ar craiceann! Tha uainean duilleach, leithid kale agus spinach, beairteach ann am vitamain A agus C. Bidh na vitamain sin a 'cuideachadh le bhith a' brosnachadh cinneasachadh collagen agus a 'dìon an aghaidh milleadh craiceann.

Cnuic agus sìol

Tha cnothan agus sìol, leithid almoin agus sìol lus na grèine, làn de bhiotamain E agus geir fallain, a chuidicheas le bhith a’ cumail a’ chraicinn air a h-uisgeachadh agus a dhìon bho mhilleadh bho ghathan UV na grèine.

Ceistean Cumanta air Biadh is Slàinte Craicinn

C: An urrainn biadh a bhith ag adhbhrachadh acne?

F: Faodaidh, faodaidh ithe biadhan mì-fhallain, leithid an fheadhainn a tha àrd ann an siùcar, gualaisg ath-leasaichte, agus geir mì-fhallain, acne adhbhrachadh le bhith ag adhbhrachadh sèid agus cus cinneasachadh sebum.

C: An urrainn biadh casg a chuir air wrinkles?

A: Faodaidh, faodaidh ithe biadhan a tha beairteach ann an antioxidants, geir fallain, agus vitamain A agus C cuideachadh le casg a chuir air wrinkles le bhith a’ dìon an aghaidh milleadh craiceann agus a ’brosnachadh cinneasachadh collagen.

C: An urrainn do thoraidhean bainne cùisean craiceann adhbhrachadh?

F: Tha, tha hormonaichean ann am bathar bainne a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air cothromachadh hormona nàdarra na bodhaig, a’ leantainn gu acne agus cùisean craiceann eile.

C: An urrainn biadh dìon an aghaidh aillse craiceann?

A: Faodaidh, faodaidh ithe biadhan a tha beairteach ann an antioxidants, leithid dearcan agus uainean duilleach, cuideachadh le dìon an aghaidh milleadh craiceann agus lughdachadh cunnart aillse craiceann.

C: An urrainn uisge òil slàinte craiceann adhartachadh?

A: Faodaidh, faodaidh uisge òil cuideachadh le bhith a’ cumail a’ chraicinn hydradach agus a’ sruthadh a-mach tocsainnean, a’ leantainn gu craiceann fallain agus gleansach.