Dè a th’ ann an radaigich an-asgaidh agus mar a dhìonas tu do chraiceann

Is e radaigich an-asgaidh moileciuilean aig a bheil dealanan gun chàradh, gan dèanamh gu math reactive agus neo-sheasmhach. Faodaidh na moileciuilean sin milleadh a dhèanamh air ceallan, pròtanan, agus DNA, a’ cur ri leasachadh ghalaran leantainneach agus aois.

Anns a’ bhlog cùram craiceann seo, bidh sinn a’ sgrùdadh a h-uile càil mu radicals an-asgaidh agus mar a tha iad a’ buntainn ri slàinte ar craiceann, a ’toirt a-steach mar as urrainn dhaibh cron a dhèanamh air a’ chraiceann agus mar as urrainn dhut do chraiceann a dhìon bho na buaidhean cronail aca.

Dè a th’ ann an radicals an-asgaidh?

Tha radaigich an-asgaidh nam moileciuilean fìor reactive aig a bheil aon no barrachd eleactronan gun chàradh. Tha seo gam fàgail neo-sheasmhach agus dèidheil air dealanan eile a lorg airson paidhir leotha. Anns a ’cheist seo, faodaidh iad milleadh a dhèanamh air ceallan, pròtanan, agus DNA, a’ leantainn gu diofar dhuilgheadasan slàinte. Tha e àbhaisteach dha na cuirp againn radicals an-asgaidh a thoirt gu buil tro phròiseasan metabolach. Ach, faodar an toirt a-steach cuideachd bho thùsan bhon taobh a-muigh. Seo far a bheil an duilgheadas; tha sinn fosgailte do cus de radicals an-asgaidh bho thùsan mì-nàdarrach leithid truailleadh, rèididheachd, agus biadhan sònraichte.

A bheil radicals an-asgaidh cronail?

Faodaidh cus de radicals an-asgaidh cron a dhèanamh nuair a chruinnicheas iad sa bhodhaig agus adhbhrachadh cuideam oxidative. Faodaidh seo cron a dhèanamh air ceallan, pròtanan, agus DNA, a chuireas ri leasachadh ghalaran leantainneach agus eadhon cansearan. Faodaidh radaigich an-asgaidh cuideachd cur ri aois le bhith a’ dèanamh cron air collagen, pròtain a chumas craiceann a’ coimhead òg is daingeann.

Ciamar a bheir radicals an-asgaidh buaidh air a’ chraiceann?

Faodaidh radaigich an-asgaidh buaidh a thoirt air a’ chraiceann ann an diofar dhòighean, nam measg:

• Milleadh collagen: Collagen Is e pròtain a th’ ann a chumas craiceann òg agus daingeann. Faodaidh radaigich an-asgaidh cron a dhèanamh air collagen, a’ leantainn gu loidhnichean breagha, wrinkles, agus craiceann sagging.
• Ag adhbhrachadh hyperpigmentation: Faodaidh radicals an-asgaidh cus cinneasachadh de melanin adhbhrachadh, a’ leantainn gu spotan dorcha agus tòna craiceann neo-chòmhnard.
• A ’lughdachadh antioxidants: Is e moileciuilean a th’ ann an antioxidants a bhios a ’neodachadh radicals an-asgaidh. Bidh cus radicals an-asgaidh anns a’ bhodhaig a’ lughdachadh an solarachadh antioxidant craiceann, ga dhèanamh nas so-leònte gu milleadh.
• Ag adhbhrachadh sèid: Faodaidh radaigich an-asgaidh sèid adhbhrachadh, a’ cur ri leasachadh acne, eczema, agus suidheachaidhean craiceann eile.

Stòran cumanta de radicals an-asgaidh

Lorgar radicals an-asgaidh gu nàdarra anns a’ bhodhaig, air an cruthachadh tro ar pròiseasan metabolach àbhaisteach. Ach, faodar an toirt a-steach cuideachd bho thùsan bhon taobh a-muigh, nam measg:

• Truailleadh: Faodaidh truailleadh èadhair, leithid ceò fuasglaidh, radaigich an-asgaidh a thoirt gu buil anns a’ bhodhaig.
• Rèididheachd: Faodaidh rèididheachd ultraviolet (UV) bhon ghrèin agus rèididheachd bho X-ghathan agus tobraichean eile radicals an-asgaidh a thoirt gu buil.
• Smocadh: Tha mòran cheimigean ann an ceò toitean a bheir a-mach radicals an-asgaidh sa bhodhaig.
• Biadh friochte is giullachd: Faodaidh ceimigean a bhith ann am biadhan friochte agus giullachd a bheir a-mach radicals an-asgaidh nuair a thèid an teasachadh.
• puinnsean-bhiastagan: Tha ceimigean ann an cuid de phuinnseanan a dh'fhaodas radicals an-asgaidh a thoirt gu buil anns a 'bhodhaig.
• Solas Gorm bho Leictreonaic: Cha bhith fònaichean, clàran, coimpiutairean-uchd agus eileagtronaigeach eile a’ toirt a-mach radicals an-asgaidh, ach faodaidh iad rèididheachd a chuir a-mach tro sholas gorm a dh’ fhaodadh cuideam oxidative adhbhrachadh sa chraiceann. Faodaidh an cuideam oxidative seo radicals an-asgaidh a thoirt gu buil, a dh’ fhaodadh cur ri aois craiceann agus milleadh, leithid wrinkles agus droch dhath.

Mar a chuireas tu casg air milleadh radaigeach an-asgaidh air do chraiceann

Ged nach eil e comasach radicals an-asgaidh a sheachnadh gu tur, tha grunn cheumannan ann as urrainn dhut a ghabhail gus do nochdadh a lughdachadh agus do chraiceann a dhìon bho na buaidhean cronail aca:

• Cleachd grian-grèine: Tha rèididheachd UV bhon ghrèin na thùs cudromach de radicals an-asgaidh a dh’ fhaodadh cron a dhèanamh air a’ chraiceann. Faodaidh dìon bho ghathan UV cuideachadh ma chleachdas tu dìon grèine SPF 30 UVA agus UVB aig a’ char as lugha.
• Cleachd dìonadairean sgrion glas-bacadh agus glainneachan agus cuir crìoch air an ùine sgrion agad.
• Seachain smocadh: Tha smocadh na phrìomh thùs de radicals an-asgaidh agus faodaidh e adhbhrachadh.
• Ith daithead fallain: Tha antioxidants deatamach gus casg a chuir air milleadh radaigeach an-asgaidh. Tagh cnothan fallain, measan, glasraich, agus gràinnean slàn làn de antioxidants.
• cleachdadh stuthan cùram craiceann anns a bheil antioxidants: Faodaidh antioxidants cuideachadh le bhith a’ neodachadh radicals an-asgaidh air a’ chraiceann, a chuidicheas le casg a chuir air milleadh agus aois. Coimhead airson stuthan anns a bheil vitamain C agus E agus antioxidants eile, leithid tì uaine agus resveratrol.