為了 健康 的 皮膚 ， 你 應該 吃 什麼
為了 健康 的 皮膚 你 應該 吃 什麼
您 已經 知道 健康 的 護膚 程序 意味著 穿著防曬霜並 使用 專 為 您 的 皮膚 類型 設計 的 產品。 但是 您 知道 嗎 ， 您 所 吃 的 食物 也會 影響 您 皮膚 身體 身體 健康 一樣 健康 健康 可以 促進 促進 健康 健康 健康 健康。 科學家 們 繼續 研究 飲食 和 健康 皮膚 的 影響 ， 但 普遍 的 共識 是 你 應該 吃 各種 富含 抗 氧化劑 的 食物。 繼續 並 準備 好 您 的 所有 所有 最愛 裝滿 裝滿您 的 購物 車。
Avocado
每份 鱷梨 都能 為 您 的 身體 提供 健康 脂肪 ， 為 您 的 皮膚 補充 水分 並 保持 其 強壯 和 柔軟。 此外 ， 研究 研究 表明 有助於 還 和 和 和 和 和 並 並 有助於 皺紋 和 和細紋 的 營養 成分。 當 您 吃 鱷梨 時 ， 您 還將 獲得 健康 劑量 的 維生素 E ， 這種 營養素 與 一起 C 一起 產生 膠原 蛋白 並 防止 皮膚 乾燥 對於 餅 或 或三明治 中 加入 鱷梨。
堅果 和 種子
健康 的 皮膚 飲食 依賴 於 蛋白質 來 幫助 它 看起來 和 感覺 最好。 堅果 和 種子 是 許多 專家 推薦 的 植物性 蛋白質 的 的 此外 ， 堅果 種子 E 有助 有助 有助 的 ， 如上所述 ， 維生素 E 有助於 保持 皮膚 水分。 某些 堅果 還 含有 鋅 ， 有助於 傷口 癒合 和 對抗 炎症。
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就像 鱷梨 一樣 ， 吃 富含 脂肪 的 魚 是 健康 皮膚 飲食 的 絕佳 選擇。 它 含有 健康 的 脂肪 ， 可以 減少 炎症 對抗 對抗 傷害。 並 保護 魚 都 都含有 這些 健康 脂肪 ， 因此 在 魚 市上 做出 正確 的 選擇 很 重要。 三文魚 、 鯡 魚 和 鯖 魚 是 您 的 最佳 選擇 ， 重要 富含 ome-之一。富含 脂肪 的 魚 還 含有 鋅 和 維生素 E ， 這 兩者 都是 重要 的 營養素 ， 使 魚 成為 健康 皮膚 最 重要 的 食物 之一。 的 歐米茄 從 海藻 和 其他 其他 其他海洋 植物 ， 以及 亞麻籽。
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紅薯 在 健康 皮膚 方面 享有盛譽 的 原因 在於 它們 的 橙色。 它們 的 色調 來自 β- 胡蘿蔔素 ， 這 是 一種 像 天然 防曬霜 一樣 起作用 的 它 可以 抵禦 氧化劑 ， ， ， ， β- 胡蘿蔔素 可以 幫助 防止 細胞 損傷 ， 這些 損傷 會 導致 皮膚 癌 、 皺紋 和 其他 您 寧願 避免 的 皮膚 問題。 在 許多 食譜 中 喜歡 代替 口味。。。
柿子椒
甜椒 是 β- 胡蘿蔔素 的 另一個 重要 來源 ， 您 的 身體 會將 其 轉化 為 維生素 A ， 以 保持 皮膚 健康 和 柔軟。 此外 ， 甜椒 ， ， 是 黃色 紅色 紅色 的 ， ， C ， 這 應該是 健康 皮膚 飲食 的 一部分 ， 因為 它 有助於 促進 身體 生成 膠原 蛋白。 膠原 蛋白 是 保持 皮膚 強壯 和 緊緻 所 必需 的 ， 細紋 方面 發揮 ，。 生 生 生吃 甜椒 可以獲得 最 大量 的 營養 ， 但 煮熟 後 也 有益。
西紅柿 、 西蘭 花 和 葡萄 是 其他 有益 皮膚 健康 的 理想 選擇。 您 的 膳食 計劃 中 包含 的 種類 越 多 ， 抗 抗 所需 所需 越大 基準 的 機會 機會 就 越大 越大。 如果 您 需要 幫助 ， 請 諮詢 您 的 皮膚科 醫生 或 營養師 ， 制定 適合 您 皮膚 的 飲食 方案。
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